Cara Sehat Jadul membahas manfaat alami tanaman, buah, dan ramuan tradisional untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami dan aman.

Jumat, 03 Oktober 2025

Buah Dondong Kecil Tapi Besar Khasiat Kesehatannya.

         Comment  
banner

                         Buah Dondong

Sekilas Tentang Buah Dondong

Buah dondong atau kedondong adalah buah tropis yang memiliki ukuran kecil dengan rasa asam segar, kadang sedikit manis. Buah ini sering dimakan langsung, dijadikan campuran rujak, manisan, hingga pelengkap sambal. Meski kecil bentuknya, ternyata dondong menyimpan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi Buah Dondong

Dalam 100 gram buah dondong segar, terkandung berbagai nutrisi, antara lain:

  • Vitamin C: ± 30–35 mg, membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Vitamin A: baik untuk kesehatan mata.

  • Serat pangan: membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

  • Kalsium & Fosfor: mendukung kesehatan tulang dan gigi.

  • Zat Besi: membantu pembentukan sel darah merah.

  • Air: ± 85%, menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kalori buah dondong relatif rendah, sehingga aman dikonsumsi bagi yang sedang menjaga berat badan.

Khasiat Kesehatan Buah Dondong

  1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
    Kandungan vitamin C yang tinggi membantu melawan radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh.

  2. Melancarkan Pencernaan
    Serat dalam buah dondong menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan menyeimbangkan flora usus.

  3. Menyehatkan Kulit
    Vitamin C dan antioksidan membantu produksi kolagen sehingga kulit tetap sehat, segar, dan awet muda.

  4. Menjaga Kesehatan Mata
    Kandungan vitamin A dalam buah ini baik untuk penglihatan, mencegah mata kering, dan menjaga retina.

  5. Mendukung Kesehatan Tulang
    Mineral kalsium dan fosfor membantu memperkuat tulang serta gigi.

  6. Membantu Diet Sehat
    Rendah kalori dan tinggi air menjadikan buah dondong cocok sebagai camilan sehat untuk menjaga berat badan.

Cara Konsumsi Buah Dondong yang Benar

  • Dimakan langsung: pilih dondong yang matang agar lebih manis dan segar.

  • Dibuat rujak: dicampur dengan bumbu rujak gula merah atau sambal kacang.

  • Dijadikan manisan: direndam dengan gula untuk rasa manis-asam yang khas.

  • Campuran sambal: buah dondong muda sering ditumbuk bersama cabai, garam, dan terasi.

  • Dibuat jus: dondong segar bisa dipadukan dengan madu atau jeruk nipis untuk minuman sehat.

Kesimpulan

Walau bentuknya kecil dan sering dianggap buah sederhana, buah dondong ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Dengan nutrisi kaya vitamin C, vitamin A, serat, dan mineral penting, konsumsi buah dondong secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan, hingga kecantikan kulit.

Silakan yang mau request dengan macam buah yang Anda belum tahu khasiat untuk kesehatan. Tuliskan di kolom komentar.